存在日记模板

Existence Journal Template Alliance of Transcendent Existence · Practice Tool

📖 前言

存在日记是联盟成员日常修炼的核心工具。 通过每日的"理解→评判→改造→超越"四步反思， 我们把抽象的哲学理念转化为具体的生活实践。

使用方法：

• 每天花15-30分钟完成日记
• 遵循四步结构，诚实记录
• 定期回顾，发现成长轨迹

📝 日记模板

📅 日期：____年____月____日

⭐ 今日口号

"超越存在，活出无限！"

🔍 第一步：理解存在 (Understanding)

今天我是谁？ （记录当下的身份、角色、状态）

例如：
- 我是一个正在探索存在意义的人
- 我是家庭中的子女/父母，工作中的员工/创业者
- 我今天感到焦虑/兴奋/平静...

我为何存在？ （今天对存在意义的理解）

例如：
- 今天我意识到我的存在是为了...
- 我发现我的使命可能是...
- 存在对我而言意味着...

⚖️ 第二步：评判存在 (Evaluation)

当前存在方式符合目标吗？ （诚实评估今天的行为、选择、思维）

符合的方面：

例如：
- 今天我主动学习了新知识
- 我对他人表现出同理心
- 我拒绝了消极的思维模式

不符合的方面：

例如：
- 我浪费了太多时间在无意义的事情上
- 我被恐惧阻止了行动
- 我没有践行自己的价值观

评分（1-10分）： ___/10

🔧 第三步：改造存在 (Transformation)

今天我改变了什么？ （记录具体的行动和改变）

习惯层面：

例如：
- 开始每天阅读30分钟
- 减少社交媒体使用时间
- 建立晨间冥想习惯

关系层面：

例如：
- 主动联系了久未联系的朋友
- 与家人进行了深度对话
- 加入了志同道合的社群

思维层面：

例如：
- 质疑了一个长期持有的观念
- 学习了新的思维框架
- 练习了更积极的自我对话

🚀 第四步：超越存在 (Transcendence)

今天我突破了什么界限？ （记录超越和突破的瞬间）

例如：
- 我做了一件从未做过的事
- 我表达了真实的自己
- 我选择了困难但正确的道路
- 我帮助他人实现了突破

明天的超越目标：

例如：
- 尝试一个新的挑战
- 深化某个重要关系
- 学习一项新技能
- 服务更大的使命

💫 今日超越瞬间

最让我感到"活着"的时刻： （记录今天最有意义、最充实的瞬间）

例如：
- 当我帮助同事解决问题时
- 当我完成一个创作作品时
- 当我与朋友深度交流时
- 当我独自思考人生时

🎯 联盟连接

今天我如何践行联盟理念？

例如：
- 分享了"超越存在"的概念
- 参与了联盟活动
- 实践了日常仪式
- 帮助他人觉醒

今天我想对联盟说的话：

（可以是感谢、建议、感悟、困惑等）

📊 每周回顾模板

本周总结（每周日填写）

本周最大的超越：

本周最大的挑战：

下周重点突破目标：

1. 
2. 
3. 

存在层级评估：

• 理解程度：___/10
• 评判能力：___/10
• 改造行动：___/10
• 超越突破：___/10

📈 每月反思模板

月度深度反思（每月最后一天填写）

这个月我是如何成长的？

我发现了关于自己的什么新认知？

我的存在方式发生了什么本质改变？

下个月我想要达到的存在状态：

💡 使用指南

🌅 最佳时间

• 晚上睡前：回顾当天的完整体验
• 早晨起床：设定当天的超越意图
• 中午休息：进行简短的中期检视

✍️ 写作技巧

• 诚实记录：不美化，不回避，真实面对
• 具体描述：用具体事例代替抽象概念
• 感受表达：记录情感和身体感受
• 未来导向：每次记录都要指向明天的改变

📚 定期回顾

• 每周回顾：发现模式和趋势
• 每月总结：识别深层变化
• 每季度评估：调整方向和目标

🎯 结语

存在日记不是任务，而是与自己的对话。 每一次书写，都是一次自我发现。 每一次反思，都是一次存在深化。

通过日记，我们把"超越存在"从理念 转化为每日的生活实践。

记住： 你不是在记录生活， 你是在创造存在。

超越存在，活出无限！

📌 《存在日记模板》- 联盟成员日常修炼的核心工具，将哲学理念转化为具体实践